【HSPさんが、HSPさんのままで、幸せを感じ、幸せに生きていく】
その考え方の強い参考になる本なんじゃないかと、自分自身は読みながら感じまして、多くのHSPさんに読んでいただきたい本になります。
本の概要として、【幸せを感じる】状態として、脳から分泌されるホルモン等に着目して３つの幸福の感じ方を紹介しています。
①セロトニン的幸福：心や身体の健康（それに気づく幸せの感じ方）
②オキシトシン的幸福：つながりと愛の幸福（家族・友人・仲間・動物も含みます）
③ドーパミン的幸福：成功・達成・挑戦に伴う幸福（新しい刺激にチャレンジすることも入ります）
大きく３つの感じ方があるなかで、順序として、①⇒②⇒③の順番に、ピラミッドのような形で順番に重ねていくことをこちらでは推奨しています。
これまで、【HSPに気が付いてから、HSPの気質を持ちながら幸せに人生を生きていきたい】と考えて、いろいろ模索してきました。
交流会で同じHSPさんと繋がっていきたい、と強く求めたのも、幸せに来ていくために繋がりを必要としていたからです。
この本を読んで、HSPさんが【自分らしく、幸福感をもって生きていくための要素や考え方、その満たし方】の考え方を、イメージすることができた気がしました。
〈じぶんがこれまでやってきたことが、自分にとってどんな意味があったのか、改めてこの本に照らしながら考えてみました〉↓↓↓
①ドーパミン的幸福：
【自分自身に気づくこと・HSPの気質のことを理解すること⇒HSP気質を持つ自分自身を理解すること】になります。
rasiicuというHSPのがっこうに通い、自分自身をねぎらったり、大切にしたり、周りに気を遣いすぎず、自分の『好き』を肯定できるようになったことや自分を『大切』に扱えるようになったことは、ドーパミン的幸福を感じる機会を増やし、ふだんの生活の中で”幸せ”を感じる機会を増やすことができたと思います。
HSPさんは、まずはなによりも優先して『自分自身を知り』『自分自身を優しくしてあげる』ことがほんとうに大切なことなんだなと思います。
前までは、ボーっと空を見ていたり海をながめている時間を『もったいないかな』と思うこともありましたが、今はあったかいお茶を飲みながら外でボーっとする時間は【この時間が”自分の幸せ”なんだなぁ】と自分の気持ちに優しくなれた気がします。
②オキシトシン的幸福：
【HSP交流会を実施して、HSP仲間を作ること。そこから、HSP友達を作ること。自分の気質を正直にOPENにしながら、それを受け入れてくれて、温かい時間を過ごせる繋がりを作れたこと】になります。
HSP気質に気づいてから、同じ気質の人と繋がりたいと思ったこと、これは【孤独】を大きく感じたからです。交流会を始めてから、同じ気質を持つ多くの方と繋がれることで、オキシトシン的幸福を感じられたのだと思います。また、自分が『やりたい！！』と思って始めた活動を、みなさんが来てくださること、それ自体が『やりたいことを受け入れてもらった！！』という気持ちに繋がったこともありました。そちらも自分の”繋がりたい、誰かの役に立ちたい、必要とされたい”という気持ちの背中を押してくれたと思っています。
ですので、じぶんもこれから何か新しく活動を始めてみたい、という気持ちの人がいたら、ぜひその人の背中を押してあげていきたいなと思っています。
個人的に思うこととしては、HSPの気質の方たちは特に『オキシトシン的幸福』が満たされた時の、幸せを感じられる度合いは、一層高いんじゃないのかなと感じました☺☺✨
このほかに所属しているトライアスロンのサークルも、【同じ”好き”をもつ仲間同士】の繋がりというのが心地よくあり、そちらもこの幸福感に寄与しているから大切な存在なのかなと感じました。
③ドーパミン的幸福
【HSS型HSPとして、『自分の好奇心を満たす』『やりたいと思ったことをやってみる』ここに大きな執着やこだわりを覚えること】になります。
自分が興味を持ったことは、その興味の火が消えるまでとことんまでやってみること、やりたくなること。じぶんで感じるHSS型の大きな特徴だなと思いつつ、その行動のモチベーションは、新しいことを知るたびに感じる【ドーパミン的幸福】にあるんじゃないかなと思いました。
”成功”や”昇進”といった成果にはあまり興味はありませんが、自分が感じる興味の対象に浸かっているときには楽しい気持ちや充足感を覚えるのは、その時にドーパミンがたくさん出ているんだなとあらためて感じました(笑)
ただ、本によるとドーパミンには逓減傾向もあるそうです。ですので、取り扱いには気を付けつつ、でも『いろんなことに興味を持てる人生』は疲れはしますが、楽しいかなとも思いますので、この気質は大事にしていきたいなと思います(#^.^#)
交流会でお会いする方、これから出会うHSPさん、みんなと共有出来たら嬉しいなと思いました☺☺✨