楽しみにしていた友人との食事や、久しぶりのお出かけ。行きたい気持ちはあるのに、当日が近づくにつれて、なんだか気持ちが重くなることはありませんか？
「せっかく楽しみにしていたのに、どうしてだろう」「行けば楽しいはずなのに、準備するだけで疲れてしまう」。そんな自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、楽しみにしていることと、その予定に向けて心や体が疲れることは、矛盾しないんです。今日はそんな気持ちについて、一緒に考えてみたいと思います😊
こんな方へ
楽しい予定でも当日が近づくと気が重くなる方。出かける前からいろいろ考えて疲れてしまう方。人と会うことは好きなのに準備が負担になる方。楽しめない自分を責めてしまう方へ。
この記事でわかること
楽しい予定の前にも疲れを感じる理由と、自分の気持ちを大切にしながら予定と付き合うための考え方をご紹介します。
1．楽しみな予定でも疲れることがある
友人との食事や旅行、趣味のイベント。自分で参加を決めた予定なのに、当日になると「今日は家にいたいな」と感じてしまう。
そんなとき「自分で行くと決めたのに」「こんなことで疲れるなんて」と自分に厳しい言葉を向けてしまうこともあるかもしれません。
でも、楽しいことにもエネルギーは必要です。移動すること、人と会話すること、初めての場所に行くこと。一つひとつは小さなことでも、重なれば負担になる場合があります。
行きたい気持ちがなくなったわけではなく、今は少し疲れている。そんなふうに考えてみてもよいのではないでしょうか。
ペンタ楽しみにしていたはずなのに、当日になると行きたくなくなることがあるんだ……
楽しみな気持ちと疲れは、同時にあってもいいんだよ。どちらも大切な自分の気持ちだからね😊
小地蔵2．楽しさの裏側にある小さな負担
例えば、友人と食事に行く予定があるとします。お店を調べたり、集合時間を確認したり、何を着ていこうか考えたり。
「遅刻しないようにしよう」「会話が途切れたらどうしよう」「相手も楽しんでくれるかな」。そんなことまで考える方もいるかもしれません。
もちろん、誰もが同じように感じるわけではありません。ただ、周囲の状況や相手の反応を細かく気にかける方にとっては、出かける前の準備そのものが負担になることもあります。
ここで大切にしたいのは、疲れる理由を無理に一つに決めなくてもいいということです。人との会話、移動や人混み、前日までの疲れ。理由がはっきりしなくても、疲れているという感覚は大切にしてよいものだと思います🌱
3．楽しみな気持ちを無理に取り戻さなくてもいい
予定の前に気持ちが重くなると「せっかくなんだから楽しまなきゃ！」と、自分を奮い立たせたくなることがあります。
でも、楽しさは義務ではありません。誰かと会う時間も、一人で過ごす時間も、どちらも大切です。予定に参加したからといって、最初から最後まで元気でいる必要はありません。
少し静かに過ごす時間があってもいい。途中で疲れを感じてもいい。そして、どうしても負担が大きいときには、予定を調整するという選択肢があってもよいと思います。
相手との約束を大切にすることと、自分の体調を大切にすること。その両方を考えながら、無理のない方法を探していきたいですね。
ペンタでも、せっかく誘ってもらったのに、疲れたなんて思ったら申し訳ない気がするよ
相手を大切に思う気持ちは素敵だね。でも、自分の疲れにも気づいてあげていいんだよ🌱
小地蔵4．自分に合った予定の楽しみ方
大切なのは、予定を減らすことだけではありません。自分が心地よく参加できる形を考えることも、一つの方法です。
① 予定の前後に余白をつくる
出かける直前まで用事を詰め込まず、少しゆっくりする時間を設けてみる。帰宅後にも予定を入れず、休めるようにしておく。そんな小さな余白が、安心につながるかもしれません。
② 最初から長時間の予定にしない
友人と会う場合も、最初は短い時間から予定を立ててみる。「今日はお昼だけにしようかな」。そんな選び方もあってよいと思います。
③ 疲れたときの選択肢を用意しておく
途中で休憩できる場所を確認しておく。無理を感じたら、少し早めに帰ることも考えておく。あらかじめ選択肢があるだけで、気持ちが軽くなることもあります。
ただし、これらを全部実践する必要はありません。工夫すること自体が負担になってしまっては、かえって疲れてしまいますからね😊
5．今日はひとつだけ🌱
楽しみな予定の前に疲れてしまうとき。今日は、こんなふうに自分へ問いかけてみませんか？
「この予定を、もう少し自分が楽に楽しむにはどうしたらいいかな？」
予定を断るか、頑張って参加するか。その二つだけで考えなくても大丈夫です。
時間を短くする。少し休んでから出かける。前後の予定を減らしてみる。自分に合った楽しみ方が、きっと一つではないはずです。
楽しい時間を大切にするのと同じくらい、自分の心と体も大切にしていきたいですね。
今日も一日、お疲れさまです😊🌱