上司や先輩から「あとでちょっと話がある」と言われたとき、急に胸がざわざわすることはありませんか。
「何か失敗したかな」「注意されるのかな」。まだ何の話かもわからないのに、仕事をしていてもその言葉が頭から離れない。そんな日もあるかもしれません。
そんなときは、不安をすぐに消そうとするより、「まだ用件はわからない」と確かめて、目の前の仕事を一つだけ進めてみませんか。
今日は、職場で話を待つ時間がつらいHSPさんに向けて、気持ちを少し整える方法を一緒に考えてみたいと思います😊🌱
1．「あとで話がある」の一言で、考えが止まらなくなる
例えば、午前中に「午後、少し話せる？」と言われた場面。相手はそのまま別の仕事へ戻っていったのに、自分だけその言葉が気になってしまう。
「さっきのメールに問題があったかな」「昨日の対応を見られていたのかな」と、心当たりを探し始めることもあるでしょう。
相手の言い方や表情を細かく受け取る方ほど、曖昧な言葉にいろいろな意味を考えてしまう場合があります。
でも、不安が浮かぶことと、実際に悪い話が待っていることは、同じではありません。
ペンタ「あとで話がある」って言われると、何か怒られるのかなって、ずっと気になっちゃうんだ。
まだ何の話かはわからないんだよね。不安な気持ちはあっても、今は結論を急がなくていいよ🌱
小地蔵2．まだわからないことを、悪い結果と決めつけない
「あとで話がある」には、確認したいこと、相談したいこと、予定の共有など、いろいろな可能性があります。もちろん、改善を求められる話かもしれません。
大切なのは、よい話だと無理に思い込むことでも、悪い話だと先回りして決めることでもなく、「今わかっているのは、あとで話す予定があることだけ」と整理することです。
心配になったら、頭の中で「事実」と「想像」を分けてみてもよいかもしれません。
事実は「午後に話すと言われた」。想像は「叱られるかもしれない」。この二つを分けるだけでも、不安の物語がどんどん大きくなるのを少し防げることがあります。
3．待つ間は「今できること」を小さく分ける
気になることを考えないようにするほど、かえって意識してしまう日もあります。そんなときは、目の前の仕事を小さく区切ってみましょう。
例えば「この資料の見出しだけ整える」「メールを一通確認する」など、5分ほどで取り組める作業を一つ決めます。
それでも気になったら、メモに「午後に話す予定。用件はまだ不明」と一行だけ書いておくのも方法です。
不安がなくならなくても、仕事を全部止めずに過ごせたら、それで十分な日もあります。
4．必要なら、時間や用件を確認してみる
どうしても気になって仕事に支障が出そうなときは、相手の状況を見ながら、短く確認する方法もあります。
例えば、「承知しました。何時ごろ伺えばよいでしょうか」「準備しておくことはありますか？」という聞き方です。
用件まで尋ねにくければ、時間だけ確認してもかまいません。相手が忙しくてすぐ答えられないこともあるので、返事を急がせる必要はありません。
また、実際に話が始まってから内容がわからなければ、「確認させてください」と聞き直してもよいのです。
ペンタ何の話か聞くのも怖いけど、ずっと考えているのもしんどいな……。
まず時間だけ確認するのもいいね。全部わからないままでも、少し安心できることを選んでみよう😊
小地蔵5．今日はひとつだけ🌱
上司から「あとで話がある」と言われたら、不安になったり、いろいろなことを想像してしまったりすることもありますよね。
私自身も、上司からそう言われると、「何の話だろう」「何かあったのかな」と不安になり、あれこれ想像を巡らせてしまうことがあります。
でも、そんなふうに考えてしまうのは自然なことだと思うんです。気になることをそのままにしておけないのは、自分なりに状況を受け止め、備えようとしているからかもしれません。
不安になったり、たくさん考えたりする自分を、責めなくても大丈夫です。
もし思い当たることがあれば、紙やスマートフォンに書き出してみるのも一つの方法。頭の中にある心配を言葉にすることで、少し整理できるかもしれません。
すぐに気持ちを切り替えなくても、自分が納得できるところまで考えてみるのもいいと思います。もちろん、答えが出ないときは、いったん考えるのを休んでもかまいません。
今日はひとつだけ、「不安になっても、そんな自分を責めない」ことを意識してみませんか。
今日も一日、お疲れさまです😊🌱