HSPさんが旅行で疲れるとき。泊まりの予定に「静かな休憩」をひとつ

楽しみにしていた旅行。行きたい場所も、一緒に過ごしたい人もいるのに、夕方にはもうへとへと……。

「せっかく来たのだから」と次の予定へ向かいながら、少しだけ立ち止まりたくなることはありませんか。

旅行で疲れると、楽しみ方まで下手なのかな、と感じてしまうかもしれませんね。そんなときは、観光地を増やす前に、自分のペースで休める時間があるかを見てみませんか🌿

1．「宿に着けば休める」とは限らない

旅行では、乗り換えを調べる、次の目的地へ歩く、食事の時間に間に合うよう動く、といった小さな段取りが続きます。

同行者がいると、出発する時刻も、歩く速さも、一緒に決める場面が増えますね。誰かとの関係が悪くなくても、いつものように「ちょっと座ろう」と自分だけで区切りにくいことがあります。

さらに泊まりの旅行では、宿に着いてからも、入浴、夕食、翌日の相談と予定が続きがち。相部屋なら、横になっていても会話に返事をしたり、相手が寝るまで起きていたりすることも。

だから、行程表の「ホテル到着」を、そのまま休憩時間と数えなくてもよいのです。到着後にどう過ごすかまで含めて、休める予定か確かめてみましょう。

2．行程表に、先に休憩をひとつ入れる

「時間が余ったら休もう」だと、空いたところに次の予定を入れたくなるものです。まずは一か所だけ、休憩として残してみませんか。

たとえば、宿に着いてから夕食までの間。荷物を置いたあと、すぐ観光に出直さず、少し座って過ごす時間を取ります。

ここで大切なのは、休憩をもう一つの用事にしないこと。写真の整理や次の店探しを頑張らず、何もしないで過ごしても大丈夫です。

休憩の長さに正解はありません。「到着後は20分ほど静かに過ごしたい」のように、まず相談しやすい長さで伝えてみましょう。時間はあくまで例なので、当日の様子に合わせて変えて大丈夫です。

別々に過ごすなら、合流する場所と時刻も一緒に決めておくと、あとで探し合う手間を減らせます。

3．相部屋では「話さない時間」も相談していい

一人で休みたくても、すぐに別の部屋を用意できるとは限りませんよね。

相部屋のままでも、「寝る前はそれぞれ静かに過ごす」「片方が横になったら、会話は明日にする」など、過ごし方を相談する余地はあります。

伝えるときは、相手を遠ざける説明より、自分がどう過ごしたいかを短く添えてみましょう。

「今日はたくさん歩いたから、先に横になって少し静かに過ごしたいな。明日の朝ごはんは一緒に食べよう」

こんな伝え方もできます。今ほしい時間と、次に一緒に過ごす予定を伝える形です。

もちろん、同行者にも夜を楽しみたい気持ちや、眠る時間の希望があります。どちらかがずっと我慢する約束にならないよう、お互いの希望を聞きながら決められるとよいですね。

4．予定を減らすときは、残したいものから

休憩を入れるには、どこかを削らなくてはいけない日もあります。

そんなときは、行けない場所を数える前に、「今回いちばん楽しみにしていること」を一つ選んでみましょう。それ以外は、時間と体力に余裕があれば寄る候補にしておきます。

たとえば、夕食をゆっくり楽しみたいなら、直前の観光を詰めすぎない。翌朝の散策を楽しみにしているなら、夜の予定を早めに切り上げる。

予約や移動の時刻を守る必要があるところは残し、その前後の自由な部分で調整してみてください。

同行者と希望が違うときも、全部を同じ予定にそろえられるかだけでなく、「ここは一緒に、ここは別々でもよいか」と相談できます。無理に別行動にせず、安心して合流できる範囲で考えましょう。

5．今日は、休む場所をひとつ決める

楽しい旅行でも、疲れることはあります。すべてをHSP気質のせいにせず、移動の長さや睡眠、予定の量にも目を向けてみてください。

次の旅行が決まっていたら、行程表を開いて、「ここで静かに休む」と一行だけ書いてみましょう。

まだ予定がなければ、「宿に着いたあと、少し休む時間がほしい」とメモしておくだけでも十分です。

訪れる場所を増やすだけでなく、楽しみにしている時間をゆっくり味わえる旅に。まずは休憩をひとつ、予定の仲間に入れてみませんか(^^)