週明けに困らないように、金曜のうちにできることは済ませておく。仕事の進み具合を、何度も思い返して確認する。その丁寧さは、大切にしてよいものだと思います。
だからこそ、休みの日になっても、ふとした瞬間に仕事のことが浮かんできて、休んだ気がしない日もありますよね。
誰かに何か言われたわけではない。それでも、「あの件、大丈夫だったかな」「月曜に、なんて言われるだろう」と考え始めると、気持ちが落ち着かなくなってしまう。
今日は、休日に仕事のことが頭から離れないHSPさんへ。うまく切り替える方法を増やすよりも、離れていかない気持ちを、少し丁寧に見ていきたいと思います。
ペンタ
やっとお休みなのに、月曜の仕事のことが気になって、ちっとも休んだ気がしないよ。
小地蔵
休みたい気持ちと、気になってしまう気持ち。両方あるんだね。
1 頭に残るのは、考え途中のことと、相手の反応
たとえば、金曜の夕方に、週明けに確認が必要な仕事をひとつ残して帰ったとします。
家でゆっくりしているはずなのに、「あの資料、あのままで大丈夫だったかな」「月曜に、困った顔をされないかな」と浮かんでくる。ひとつ浮かぶと、その仕事に関係する別のことも、次々に思い出してしまうかもしれません。
考えが止まらないのは、仕事をいい加減にしていないからでもあると思います。途中のまま放っておけない、相手に迷惑をかけたくない。そう思える丁寧さが、頭の片隅に残り続けるのでしょうね。
2 休めていない自分を、責めてしまう
気持ちが離れない時間が続くと、「せっかくの休みなのに」「自分は切り替えが下手なのかな」と、今度は自分に厳しくなってしまうこともあります。
でも、休めていないのは、休み方が間違っているからとは限りません。それだけ仕事と丁寧に向き合ってきた、ということでもあると思います。
それに、相手がどう受け止めるかは、月曜になってみないと分からないことです。まだ起きていないことの答えを、休みの日に急いで出そうとしなくても大丈夫です。
もちろん、休日にまで連絡が来たり、休むこと自体を責められたりするような負担があるなら、そのつらさまで自分の受け止め方だけの問題にしなくて大丈夫です。
3 気になることを、月曜の自分に渡してみる
小さな工夫を、ひとつだけ。
頭に浮かんでいることを、紙やスマホのメモに一行だけ書いておく方法があります。「月曜の朝、まず〇〇を確認する」というように、月曜の自分への申し送りの形です。
書いておくと、「忘れないように」と頭の中で抱え続けなくて済む場合があります。書いたあとも気になってしまう日があったとしても、それは失敗ではありません。
ペンタ
メモに書いてみたら、少しだけ頭が静かになった気がする。
小地蔵
今日は、それで十分だと思いますよ。
4 今日はひとつだけ
休日に仕事のことが浮かんできたら、次の言葉を心の中で一度だけかけてみませんか。
「今日は、ここまで考えたら十分」
それで気持ちが切り替わらなかったとしても、大丈夫です。
仕事を大切に思う気持ちと同じように、休む日の自分の気持ちも、大切にできたらと思います。今日はすぐに切り替えられなくても、そんな自分を責めずに過ごせたら。それくらいの終わり方でもよいのではないでしょうか (^^)